1. It kin nierenfunksje befoarderje
Guon stúdzjes suggerearje dat earteprotein ien fan 'e bêste proteinboarnen kin wêze foar minsken mei nierproblemen.
Yn feite, neffens ûndersiik, kin erwtenprotein helpe om nierskea te fertrage of te foarkommen yn dyjingen mei hege bloeddruk.
It kin ek minsken mei niersykte helpe om langer te libjen troch it stabilisearjen fan bloeddruknivo's en kin de urinefunksje ferheegje om it lichem te helpen harsels fan gifstoffen en ôffal effisjinter te heljen.
2. Helpt by gewichtsverlies
Lykas by alle goede proteïnepoeders, kin earteprotein in nuttich ark wêze yn jo arsenal fan wapens foar gewichtsverlies.
Benammen as jo op syk binne nei in pear kilo's te ferliezen, it tafoegjen fan dit fiedingskompleks oan jo deistige dieet sil fan grutte help wêze foar jo en jo lichem.
It is frij gewoan dat minsken dy't op syk binne nei rappe metoaden om gewicht te ferliezen, folslein ferjitte oer proteïne-opname, dy't sûnder mis gewichtsverlies op 'e lange termyn signifikant fertrage.
Lykwols, it krijen fan tusken 0,8-1,0 gram proteïne per kilogram lichemsgewicht per dei helpt jo spieren op te bouwen en fet flugger te ferbaarnen.
As jo 140 pûn weagje, dat is bygelyks sawat 64 kilogram, moatte jo deis tusken 51 en 64 gram proteïne ite.
3. Unterstützt hert sûnens
Peaprotein is net allinich goed foar jo taille, mar it stipet ek in sûn hert.
Yn 2011 rapportearre in diermodel bûten Kanada dat erwtenprotein de bloeddruk ferleget as it op syn heechste nivo is.
Yndrukwekkend lieten de ratten yn 'e stúdzje in signifikante daling yn systolike en diastolike bloeddruk oer mar acht wiken.
4. Fergrutsje de dikte fan 'e spieren
In protte minsken hawwe in misfetting oangeande de saneamde natuerlike plant-basearre aaiwyt poeders, sa't in protte fan betinken dat se binne hielendal net foardielich of dat se hawwe gjin effekt op spieren groei of herstel, benammen nei in training routine, dêrom soargje derfoar dat allinnich molkeprotein der goed foar is.
5. Balances bloed sugar nivo
Hege bloedsûker kin in protte aspekten fan jo sûnens beynfloedzje en kinne in ferskaat oan diabetessymptomen feroarsaakje, ynklusyf wurgens, ferhege toarst, stadige wûne genêzen, en ûnbedoeld gewichtsverlies.
Guon ûndersiken litte sjen dat all-natuerlike proteïnepoeder-oanfollingen lykas earte-proteïne foardielich kinne wêze as it giet om it behâld fan normale bloedsûkernivo's.
Erwtenprotein is bewiisd te wurde beskôge as in foardielich yngrediïnt en kin helpe om glycemyske kontrôle te ferbetterjen as se kombineare mei oare iten.
Pea Protein brûkt yn Ayurvedyske medisinen
Koartlyn waard earteproteïne in populêre en handige proteïneboarne foar dyjingen dy't har ynname wolle ferheegje en oan har fiedingsbehoeften foldwaan.
Earten binne lykwols al lang brûkt as in boarne fan fieding en genêzing yn in protte foarmen fan tradisjonele medisinen.
Yn tradisjonele Sineeske medisinen, bygelyks, wurdt tocht dat earwten urineproduksje befoarderje en fersmoarging ferliede, wylst se spijsvertering sûnens stypje en regelmjittichheid stypje.
Underwilens wurde earte faak oanrikkemandearre mei in Ayurvedyske dieet, om't se maklik te fertarren binne en kinne helpe om de mage te befredigjen en de appetit yn kontrôle te hâlden.
Mei tank oan har hege glêstriedynhâld wurde earten ek leaud dat se fungearje as laxeermiddelen om constipatie te foarkommen en bulk ta te foegjen oan kruk.
Wêr te finen pea protein
Pea Protein Isolate is no te finen yn 'e sûnenssoarch fan' e measte grutte supermerken, drogisterijen en oanfollingswinkels.
It kin ek kocht wurde fia online winkellju, wat foaral foardielich kin wêze by it lêzen en fergelykje beoardielingen fan erwtenprotein en it finen fan it bêste produkt foar jo.
Pea-proteïnemolke is ek te krijen yn spesjale sûnenssoarchwinkels as in fiedend plant-basearre alternatyf foar koemolke dy't ek hegere hoemannichten kalzium en proteïne befettet as oare suvelfrije molkefarianten.
Pea-proteïne foltôget de gatten yn dy't soms fûn wurde yn brune rysproteïne (lykas lege lysinenivo's), mar beide binne 100% fegane en kinne jo helpe om potinsjele gasproblemen te foarkommen ferbûn mei oare soarten proteïnepoeders.
De proteïnepoeder biologyske earte wurket ek goed yn alles fan bakguod oant snacks, desserts en moarnsiten, wêrtroch it maklik is om jo proteïne-yntak op elk momint fan 'e dei te ferheegjen.
Pea protein dosage
Jo kinne erwtenproteinsupplementen fine yn in protte ferskillende foarmen.Wylst in protte leaver in aaiwyt poeder isolate brûke, dat kin maklik tafoege wurde oan proteïne-rike shakes en resepten, earte aaiwyt kin faak wurde tafoege yn aaiwyt bars en oanfollingen.
It wurdt algemien oanrikkemandearre dat sûne folwoeksenen op syn minst 0,8-1,0 gram proteïne per kilogram lichemsgewicht krije.Dit bedrach kin ek breed ferskille op basis fan jo aktiviteitsnivo, mei guon atleten mei hege yntinsiteit dy't oant twa kear it proteïne nedich binne
Aldere folwoeksenen en minsken mei bepaalde sûnensomstannichheden lykas kanker, brânwûnen of serieuze ferwûnings kinne ek hegere hoemannichten proteïne nedich wêze.
Yn 't algemien is in standert tsjinje fan earteproteinpoeder sawat ien eetlepel of 33 gram.
Jo kinne dat bedrach lykwols ek yn 'e helte ferdiele en it kombinearje mei in heale tsjinje fan in oar proteïnepoeder, lykas brune rysproteïne, om in breder skala oan essensjele aminosoeren en fiedingsstoffen út te drukken.
Pea Protein gefaren, foarsoarchsmaatregels, en side-effekten
Eiwitpoeder kin in maklike en handige manier wêze om jo proteïne-yntak te ferheegjen as jo op 'e tiid leech binne of in bytsje help nedich hawwe om jo deistige behoeften te foldwaan.
Hâld der lykwols yn gedachten dat proteïnepoeder net folslein proteïne-yntak fan fiedingsboarnen ferfange moat.
Eiwitten lykas fleis, fisk, fûgel, aaien en peulvruchten binne ryk oan proteïne, mar se befetsje ek in gasthear fan oare wichtige fiedingsstoffen dy't jo lichem ek nedich hat.
Peaprotein is feilich foar de measte minsken en kin konsumearre wurde mei minimaal risiko op side-effekten.It konsumearjen fan proteïne yn grutte hoemannichten koe lykwols ferskate peaprotein-side-effekten feroarsaakje.
It oerdriuwen mei proteïne kin problemen feroarsaakje lykas gewichtswinst, bonkeferlies, nierproblemen en fermindere leverfunksje.
Hâld jo yntak yn moderaasje om te profitearjen fan 'e unike foardielen fan proteïnepoeder sûnder it te oerdriuwen of jo sûnens te beskeadigjen.
Posttiid: Aug-26-2021